Comment améliorer votre bien-être pour cette nouvelle année?

Le sommeil est tout aussi important qu'un régime alimentaire équilibré et un exercice régulier pour rester en bonne santé. Des études ont démontré qu'un manque de sommeil peut provoquer un appétit démesuré, un facteur risque de maladie cardiaque et de diabète plus important. Alors essayez de dormir 8 heures par nuit pour rester en bonne santé.

Le petit déjeuner permet à votre métabolisme de se mettre en route après cette nuit de repos. Il vous donne l'énergie nécessaire pour tenir la matinée. Ce n'est pas obligé d'être compliqué, un smoothie fera l'affaire. Vous pouvez utiliser vos ingrédients préféré: fruits, noix, yoghourt, légumes pour faire le plein de fibre, protéines et vitamines.

Éteignez la TV, l'ordi, votre smartphone… etc. Asseyez-vous à table avec votre nourriture et profitez du moment. Savourez l'odeur et le gout de chaque aliment. Reposez votre fourchette entre chaque bouchée et profitez de chaque instant. Vous mangerez moins et vous serez plus satisfait.

Utilisez des recettes qui vont vous aider à bosser votre santé et votre humeur. Occasionnellement accordez vous un verre de vin rouge ou de chocolat noir (avec au moins 75% de chocolat) - Les deux contiennent des antioxydants qui sont bénéfiques au cœur.

Au moins une fois par jour, fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration pendant au moins 10 inspirations pleine. Respirez par le nez, sentez votre diaphragme s'élargir puis expirez par la bouche. Respirer profondément et lentement ralentit le rythme cardiaque et calme le corps et par conséquent calme votre esprit et réduit votre stress. Rajoutez quelque 30 minutes d'exercices physiques 5 fois par semaine et vous serez étonné de la différence que cela peut faire.

Cela empêche la déshydratation, la constipation et plein d'autres petits maux. Que cela soit de l'eau en bouteille, filtré ou du robinet, l'eau aide votre cellule à rester hydraté et à éliminer les toxines

Remplissez votre vie de gentillesse et de bonheur. Cela peut booster votre humeur en général et cela vous ouvrira l'esprit. Chaque jour avant d'aller au lit, écrivez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Et n'hésitez pas à exprimer votre gratitude aux gens que vous aimez.